Cách chăm sóc giấc ngủ giúp cho da dẻ hồng hào

Để có làn da đẹp, bạn không chỉ bảo vệ da vào ban ngày, trong lúc đi ngủ vào ban đêm cũng cần có một chế độ chăm sóc đúng đắn để giúp có một giấc ngủ ngon và một da dẻ hồng hào trắng sáng hơn. Học hỏi những cách sau đây để có làn da như mong muốn:

Ngủ đủ giấc giúp da đẹp

Đêm là thời gian điểm tốt nhất cho da trao đổi chất, khi đó các mạch máu trên da hoàn toàn mở rộng, máu cung cấp cho da được đầy đủ hơn. Da được máu cung cấp đầy đủ sẽ tự phục hồi, sinh mới, ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa. Bởi vậy nói giấc ngủ là thần dược của sắc đẹp không hề cường điệu chút nào.

cach-cham-soc-giac-ngu-giup-cho-da-de-hong-hao

  • Thiếu ngủ “cướp đi” làn da trẻ

Làn da khô thiếu nước, sắc tố chìm dưới da, sắc đen, mụn làn da thô ráp… đều liên quan đến giấc ngủ không đủ. Thông thường ngủ muộn ảnh hưởng rất lớn đến chức năng giữ ẩm, tự phục hồi và tái sinh của da, đồng thời trao đổi chất cũng giảm theo, dẫn tới tích tụ các độc tố và tăng tốc độ lão hóa da. Ngủ không đủ giấc còn ảnh hưởng trực tiếp đến nội tiết, nội tiết hormon không đủ làn da tự nhiên sẽ trở nên xanh xao.

  • Thiếu ngủ cơ thể sẽ mệt mỏi

Khi mất ngủ các hormon “tự do” trong cơ thể tăng lên nhanh chóng, nó chính là thủ phạm khiến chúng ta ăn nhiều hơn (đặc biệt là ăn socola, bánh ngọt và kẹo). Ngược lại, một giấc ngủ sâu, não bộ sẽ được nghỉ ngơi, hormon tăng trưởng được bài tiết nhiều, có thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng cho cơ thể, tránh tích tụ chất néo vào hông, đùi và bụng. Đó chính là lý do vì sao nhiều người ngủ ít để tiêu hoa năng lượng giảm béo.

Chống lại các sắc tố ẩn dưới da và loại bỏ sắc tố đen

  • Chăm sóc da ban đêm

cach-cham-soc-giac-ngu-giup-cho-da-de-hong-hao2

Lượng sắc tố đen trên da vào ban đêm hình thành nhiều gấp 2 lần ban ngày. Nếu ban ngày bị tia cực tím mà ban đêm không tăng cường chăm sóc da thì khi đêm về, các sắc tố đen sẽ sinh ra nhiều. Ngoài ra, rất nhiều thành phần làm trắng như axit vào ban ngày sẽ dễ bị ảnh hưởng bởi bức xạ tia cực tím. Bởi vậy, bạn muốn chăm sóc cho làn da trắng, không nên coi thường thời gian trước khi đi ngủ nhé.

  • Sử dụng chất melatonin

Melatonin là một loại hormon do “tuyến tùng” trong đại não tiết ra, khi chất melatonin tiết ra, nó sẽ giúp chúng ta buồn ngủ, vì vậy nó được xem là thuốc trợ ngủ hợp pháp có bán ở các hiệu thuốc. Quan trọng là chất melatonin có khả năng chống oxy hóa mạnh, không những giúp ta dễ ngủ mà còn tăng tốc độ làm trắng da.

Plus: Nếu bạn có viền mắt đen, loại kem dưỡng ẩm đơn thuần sẽ không đem lại hiệu quả lớn. Bởi vậy trước khi đi ngủ bạn nên sử dụng kem có tác dụng chống ôxy hóa cao và thúc đẩy tuần hoàn, để các mạch máu nhỏ được lưu thông, giảm mệt mỏi và quầng thâm cho mắt.

Giấc ngủ giúp phục hồi chống lão hóa

  • Kem chống lão hóa ban đêm 

Khi ngủ các vết tích theo năm tháng như nếp nhăn còn ẩn, có các dấu hiệu lão hóa. Bởi vậy không thể thiếu kem chống lão hóa ban đêm phục hồi và bổ sung năng lượng còn thiếu cho làn da như vitamin A, protein, collagen và sản phẩm peptide có thể phục hồi sự tổn hại của các sợi và thúc đẩy tái sinh colalgen. Trước khi đi ngủ nên massage để tăng tốc độ trao đổi chất giải độc, chống lão hóa và làm đẹp da.

cach-cham-soc-giac-ngu-giup-cho-da-de-hong-hao3

  • Tinh dầu massage chống lão hóa

Lấy một giọt tinh dầu hoa hồng, một giọt tinh dầu nguyệt quế, 10 ml dầu hạt hoa hồng kết hợp với nhau, bôi lên cằm, má, mũi, trán massge theo trình tự từ trong ra ngoài để thúc đẩy tuần hoàn cho da, tăng độ đàn hồi da, đạt được hiệu quả ngăn ngừa và chống lão hóa cho da. Bạn có thể bổ sung một số thức uống và mỹ phẩm làm đẹp chống lão hóa trước khi đi ngủ như vitamin C, collagen… để đạt được hiệu quả chống lão hóa cao nhất.

Cần bổ sung nước và dầu cân bằng giữ ẩm cho giấc ngủ

  • Kem điều tiết cân bằng dầu và nước

Tuy việc giữ ẩm vào ban ngày và ban đêm đều rất quan trọng, nhưng do các lỗ chân lông của da vào ban đêm ở trạng thái mở rộng, nên dễ mất nước hơn ban ngày. Vì vậy bạn muốn làn da mịn màng trước khi đi ngủ phải làm tốt việc giữ ẩm nhé. Nên kết hợp các sản phẩm dưỡng ẩm dầu và nước, để thúc đẩy sự cân bằng nước và dầu, sau khi thức dậy bạn sẽ có làn da trắng mịn màng.

cach-cham-soc-giac-ngu-giup-cho-da-de-hong-hao1

  • Mặt nạ bảo hộ ban đêm

Khi một loại kem dưỡng ẩm thông thường không thể làm giảm da khô, chúng ta nên sử dụng mặt nạ dưỡng ẩm trước khi ngủ sẽ đem lại hiệu quả nhanh chóng.

Bữa tối nên loại bỏ những thức ăn có nhiều gia vị nặng để ngăn chặn sự bốc hơi nước quá mức trong da. Hơn thế, đồ uống có cồn sẽ làm giảm đáng kể khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng cho da, do đó buổi tối hạn chế uống.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *